술배 때문에 고민이 많으신 분들 많을 거라고 생각합니다.
술배는 유난히 빼기 힘든데요.
그렇다고 술을 끊는 건 사회생활하는 분들에겐 참 힘든 문제이지요.
특별히 술배는 아랫부분에 살이 찌는데요.
흔히 똥배, 술배라고 불리는 복부 아랫부분에 있는
뱃살은 정말 쉽게 빼기 어렵다고 알려져 있어요.
그래서 오늘은 술배 빼는법 준비해 보았습니다.
술배 빼는법은 일단 식단 조절이 중요한데요.
저는 술을 마실 때 안주를 많이 집어 먹는 편이에요.
그래서 술배가 더 빨리 나왔던 거 같은데요.
술배 빼는법 . 중요해요.
술배를 빼기 위해서는 그 무엇보다
술을 마시는 량을 줄이는 것과 식단 관리가 정말 중요합니다.
그다음이 운동인데요.
제가 몇가지 운동을 준비해 보았습니다.
술배 빼는법 . V 자세
V자세는 코어 근육을 탄 타나 게 만드는 것에 도움을 주고
술배 뺴는 데도 아주 효과적인 운동입니다.
매트 위에 앉은 자세로 시작해서, 무릎을 구부리고
두 팔을 바닥에서 들어 올립니다.
그다음 엉덩이로 균형을 잡으면서 척추는 꼿꼿이 세우고,
허리가 구부러지지 않을 때까지 두 다리를 최대한 곧게 펴주세요.
이 자세를 유지하고, 5회 이상 호흡해 주세요.
운동이 익숙해진다면 30초에서 1분 정도 버텨주시면 됩니다.
술배 빼는 법. 플랭크 자세
코어와 복근 단련에 효과적인 팔꿈치 플랭크 자세는
일반적인 플랭크 자세에서 팔꿈치를 바닥에 붙이는
동작을 하시면 되는데요.
복근에 힘을 주고, 엉덩이가 밑으로 처지지 않도록 하는 것이 중요해요.
그리고 척추는 바닥과 평행을 이루어 주셔야 하고
처음에는 30초를 버티다가 차차 익숙해지면 1분 이상 진행해 주시는 게 좋습니다.
이것 외에도 팔 굽히는 자세, 의자 자세, T 밸런스 자세 등등
정말 많은 자세가 있습니다.
술배 빼는 법은 정말 많은 종류가 있지만
그 무엇보다 중요한 것은
꾸준히 할 수 있는 용기인 것 같아요.
꾸준한 식단 조절과 운동을 병행하시면
술배 꼭 빼실 수 있을 거예요!