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안녕하세요. 오늘은 생고구마 칼로리 , 생고구마 다이어트 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 고구마는 알다시피 많은 분들이 다이어트 용품은 물론에다가 맛있는 식사로도 그리고 간식으로도 심지어 강아지 간식으로도 주는게 바로 고구마가 아닐까 싶은데요. 보통은 생으로 드시는 분들부터 시작해서 다양한 방법으로 드시고는 합니다.
특히나 지금과 같은 겨울 철에는 더더욱 맛있게 먹을 수 있는데요. 오늘은 고구마 효능과 칼로리가 어느정도로 책정되어 있는지 이러한 부분들을 이야기하는 시간을 가져보겠습니다.
생고구마 효능
1. 다이어트용으로 먹기 상당히 좋습니다.
왜냐하면 식이섬유가 풍부하시 때문에 포만감은 물론에다가 배변활동을 원활하게 해주는데다가 심지어 슬림하고 날씬한 몸매를 원하는 분들에게 다이어트 용으로도 상당히 매력적이라고 합니다. 수분 함량도 높다는 점까지 맛까지 있어서 많은 분들이 선호하는 다이어트이기도 하죠/
2. 골다공증 예방과 뼈 건강에 좋습니다.
생 고구마는 칼륨 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇기 때문에 성장기의 어린이들의 뼈를 튼튼하게 해주는 것은 물론에다가 키가 자라는데 도움을 주기도 합니다. 그래서 나이가 좀 있는 분들이라면 틈틈히 드시는게 중요하다고 하는데요. 뼈를 튼튼하게 만들기 때문에 더더욱 중요하다는 점 기억해주시길 바랍니다.
3. 항암효과가 존재합니다.
암을 예방하는데 고구마가 사용되는거 아셨나요? 저도 이번에 처음 알게된 사실인데요 고구마에는 항산화 성분으로 유명한 베타카로틴이 풍부하다고 합니다. 그래서 암을 유발하는 활성산소를 제거해주기 때문에 적황색 형태를 띄고 있다고 합니다. 그래서 생고구마도 마찬가지로 효과가 있다고 합니다.
4. 맑고 투명한 피부관리에 도움이 된다.
생고구마에는 무기질과 비타민이 상당히 풍부하다고 합니다. 그래서 이러한 성분들은 피부를 맑고 투명하게 해주는 것은 물론에다가 탄력성 또한 풀여주는데 좋다고 합니다. 그래서 칙치갛고 거친 피부 때문에 고생하는 분들이 있으시다면 이 경우 틈틈히 드시는 것을 권장드리고 있어요.
5. 변비에 좋답니다.
식이섬유가 풍부한 경우 장운동을 활발하게 해ㅔ주는 것은 물론에다가 변비로 고생하는 분들에게 도움이 된다는 사실! 그래서 혹시라도 변비가 있는 분들이라면 생고구마 칼로리 , 생고구마 다이어트 효능 기억하시고 같이 드셔보시길 바랍니디.
마지막 결론! 생고구마 칼로리는?
일단 100g기준으로 볼께요. 100g기준으론 100kcal정도가 나온다고 합니다. 그리고 굽거나 삶은 거보다 생으로 드시는게 더 몸에 좋고 영양가가 많다고 하니 참고하시고 탄수화물, 칼륨, 칼슘, 인 등 여러가지 비타민까지 들어가 있는 시품이기 때문에 알카리성 대표 식품이라고 할 수 있겠죠. 그래서 건강을 위해서라도 틈틈히 드시는 것을 추천드립니다.
이 외에도 생고구마 칼로리 , 생고구마 다이어트 효능 다양한 정보들이 있으니 참고하시고 몸에 좋은 시간 그리고 건강하게 지내시길 바랍니다. 감사합니다.
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