728x90
안녕하세요, 오늘은 타트체리 효능에 대해서 알아보는 시간을 준비해보았습니다. 흔히 타트체리를 들어보시는 분들은 많이 없을 듯 한데요. 일단 기본적으로 신맛이 강한 체리를 타트체리라고 부르기도 합니다. 특히나 이 체리의 경우는 미국에서 많이 생산이 되고 있으며 신맛이 강해요. 그리고 이쁜 장미과에 속하는 벚나무 식물 열매로 유명한데요. 그래서 국내에서는 재배하지 않으며 미국의 시 중 미시간주가 최대의 타트체리의 생산지라고 유명하답니다. 그래서 많은 분들이 한국에서는 쥬스나 혹은 즙 혹은 쨈 등 이런 완제품? 으로 만나볼 수 있을 듯 합니다. 하지만 요즘에는 쉽게 비행기나 배를 타고 들어오는 경우들도 있으니 오늘은 타트체리 효능과 부작용이나 먹는 법 등 여러가지 방법들을 알려드리는 시간을 준비해보았습니다.
일단 타트체리의 효능이라고 생각을 한다면 당연하게도 다양한 성분들이 들어가 있다는게 중요합니다. 멜라토닌은 물론에다가 아이아신이라던지 비타민C 비타민A 등 여러가지 성분이 있습니다. 여기서 아마 생소하게 들리는 성분들도 있을 듯해요. 엽산이나 베타카로틴 등 티아민 안토시아닌 이런거 말이죠. 일단 결론부터 이야기를 한다면 인, 아연, 구리, 칼륨 등여러가지 성분들이 있으며 3대 필수 영양소는 물론에다가 비타민 12종과 미네랄 7종이 함께 함유가 됭 있다고 합니다. 몸에 좋은 성분들은 다 때려 막은거나 마찬가지죠. 그렇다면 이렇게 다양한 성분이 들어가 있는 타트체리 효능에 대해서 알아봅시다.
타트체리 효능
1. 만성 염증 감소
신기하게도 타트체리의 효능 중 가장 중요한 부분이 바로 만성 염증의 감소라고 합니다. 실제로도 탁월한 효과를 가지고 있는데요. 타트체리 안에서는 항산화 작용이 가능한 성분은 물론에다가 체내 염증 배출을 도와주는 효능이 들어가 있어요. 이성분을 안토시아닌이라고 하는데요. 이 성분이 높기 때문에 관절염은 물론에다가 통풍과 같은 염증서 질환에서 붓기의 감소나 통증의 감소를 도와준다고 합니다. 그래서 항산화 작용이 유명하다는 사실 아시겟죠?
이 외에도 계속해서 섭취를 진행한다면 면역력 강화까지 이루어진답니다. 실제로 달달한 스위트 체리보다 더더욱 많은 베타카로틴 성분이 들어가있다고 하는데요. 20배나 더 많은 성분이 들어가 있답니다. 몸에 쌓여있는 콜레스테롤을 개선하고 염증이 생성되는걸 막아주는 역할을 수행하니 어머님이나 아버님에게 드리기에도 좋을 것 같아요.
타트체리 효능
2. 수면장애 개선 효과
타트체리에서는 멜라토닌이라는 성분이 들어가 있는데요. 이 성분으로 말할 것 같으면 우리 뇌에 수면을 유도하는 성분이라고 볼 수 있습니다. 그래서 제대로 섭취만 꾸준히 하더라도 불면증을 개선할 수 있다고 하는데요. 이러한 효과들 때문에 수험생에게도 주기 좋다고 합니다. 또한 멜라토닌은 항염작용도 할 수 있는데요. 그래서 각종 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 수면 유도 호르몬 덕분에 안정적인 수면도 도와줄 수 있어요. 그래서 각종 스트레스로 인해서 수면을 잘 이루지 못하는 분들이 있다면 참고하시고 섭취를 해보는 것은 어떨까요?
타트체리 효능
3. 다이어트 및 변비 개선 효과!
타트체리의 경우는 혈당 지수가 상당히 낮기로 유명한데요. 저칼로리라는 것은 당연한 이야기에다가 그렇기 때문에 다이어트 식품으로도 상당히 유명한 과일이랍니다. 멜라토닌 성분이 수분을 보출하는 것은 물론에다가 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비는 물론에다가 소화작용도 도와준답니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취를 한다면 다이어트의 효과는 물론에다가 심장질환을 가진 분들 혹은 심장병을 예방하는 효과들까지 얻을 수 있습니다. 게다가 제일 중요한 인지 능력이 개선이 된다고 하니 치매끼가 있는 분들이나 혹은 공부를 하는 수험생 분들에게 주기에도 좋을 것 같습니다.
타트체리 효능
4. 피부 미용에 도움 그리고 눈 건강까지
타트체리 효능으로 안토시아닌 성분 덕분에 피부의 노화를 막아주는 것은 물론에다가 타트체리를 꾸준히 섭취를 함으로써 색소 침착까지 막아주는 효과도 있다고 합니다. 이게 활성산소를 제거하기 때문이 가능한 효과들인데요. 이 외에도 타트체리에서는 비타민 A가 풍부하기 때문에 안구 건조 개선 및 야맹증 등 여러가지 일상 생활에서 불편할 수 있는 부분들 까지 도움을 줄 수 있다고 합니다. 참고하시면 정말 좋겠죠?
타트체리 효능
5. 혈관 건상 및 당뇨 개선
타트체리의 경우는 칼륨이 상당히 풍부하게 들어가 있다고 합니다. 그래서 나트륨을 배출하는 것을 도우는 것은 물론에다가 고혈압이나 동맥경화, 심혈관 질환 예방에도 효과적이라고 하는데요. 이 외에도 안토시아닌 성분이 췌장의 인슐린 분비를 적당히 촉진하기 때문에 혈당에 도움을 주며 타트체리에는 딸기의 6개 사과의 20배에 달하는 철분이 함유가 되어 있어서 빈혈에도 도움이 된다고 합니다. 이런 효과들도 참고하세요.
타트체리 먹는 법?
먹는 법은 그냥 먹는거보다 주스로 먹는게 더 좋다고 합니다. 보통은 하루 1~3포 정도 컵에 따라서 먹는게 좋으며 물을 섞어도 좋고 얼음을 섞어도 좋다고 합니다. 신맛이 강해서 기호에 따라서 드시면 된다고 합니다. 그리고 말린 과일 형태로 혹은 단 꿀이나 우유로 함께 섞어서 먹어도 맛있다고 하니 도전해보는 것도 좋을 것 같습니다.
타트체리 효능 이외에도 상당히 많은 장점들이 있지만 세상에는 모두 건강하고 과다 섭취를 하더라도 몸에 좋은 메뉴들은 많지 않아요. 이런 음식이라고 하더라도 너무 많은 섭취가 이루어진다면 복통은 물론에다가 설사나 여러 문제들이 발생할 수 있다고 하니 참고하시고 타트체리 또한 마찬가지로 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으니 적당량만 드시는 것 잊지 마시길 바랍니다.
오늘은 이렇게 타트체리 효능에 대해서 알아보았습니다. 혹시라도 집에서 즐기시는 분들이 있다면 이 부분들 참고하시고 올바른 섭취 그리고 유용한 섭취를 진행하시길 바랍니다. 내 건강을 위해서라도 그리고 우리 가족을 위해서라도 말이죠. 이런게 모이고 모여서 건강을 챙기는게 아니겠요? 참고하시길 바랍니다. 이상으로 타트체리 효능 알려드렸습니다.
반응형