안녕하세요. 오늘은 실내 클라이밍에 대해 알아볼 건데요.
손과 발, 몸을 이용해 암벽을 오르는 운동이기 때문에
전신 근육운동은 물론 집중력을 높이는데도
도움이 되는 운동인 클라이밍!
땀도 흘리며 체력도 기를 수 있는 좋은 운동인데요.
오늘 한번 클라이밍 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
클라이밍이란 암벽을 타고 오르는 스포츠인데요.
직접 산을 맨손으로 오르는 클라이밍도 있지만
오늘은 실내 클라이밍에 대해 알아보겠습니다.
실내 클라이밍은 실내에 만들어진 인공 암벽을
손, 발을 이용해 올라가 목표 지점까지 도달하는 운동입니다.
클라이밍 효과를 말해 보면요.
첫 번째. 전신운동 효과인데요.
복근, 하체에 있는 힘을 많이 사용하고, 전신을 이용해 암벽을
오르기 때문에 전신 운동 효과가 아주 뛰어난 운동이에요.
장시간 앉아 있는 시간이 많은 분이나
평소 운동을 안 좋아하시는 분들이 재밌게
기초체력을 향상하는 데 좋은 운동입니다.
두 번째 성취감
클라이밍 효과 중 하나는 성취감인데요.
암벽에 튀어나와 있는 홀드를 잡고 한 단계씩 올라가서
마침내 목표한 지점까지 올라갔을 때
큰 희열과 성취감을 느낀다고 해요.
세 번째. 집중력 향상
집중력을 키워주는 데 정말 좋은 클라이밍 효과는
손, 발의 힘만으로 암벽을 올라가야 하므로
고도의 집중력이 필요한데요.
저절로 집중력도 오르고 기초 체력도 올릴 수 있어
청소년들도 하기 좋은 운동이에요.
네 번째. 다이어트 효과
다이어트에도 클라이밍 효과가 좋다는 사실!
클라이밍은 유산소 운동이기
때문에 칼로리 소모가 큰 편이에요.
그렇기 때문에 지속해서 하면
다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다.
다섯 번째. 유연성 향상
클라이밍을 할 때, 다리를 벌리고 팔을 멀리 뻗고 하면서
다양한 자세를 취하는 운동인데요.
평소 사용하지 않던 근육도 사용하게 되고
하체, 상체 근육을 골고루 다 사용해서 오르기 때문에
클라이밍 효과 중의 하나인 유연성이 좋아집니다.
오늘은 클라이밍 효과에 대해 알아보았어요.
클라이밍 정말 매력적인 운동인 거 같습니다.
한 번쯤 지루한 일상에서 벗어나서
친구와 함께 가족과 함께 실내 클라이밍을 시도해 보시는 것은 어떻까요?
운동 효과와 집중력, 유연성까지 길러 주는 클라이밍 효과도 얻고요.